Teh atau kopi: minuman mana yang lebih sehat untuk memulai hari Anda, Aqiqah Makassar Pertama
Seringkali, banyak orang tidak bisa memutuskan apa yang akan diminum di pagi hari - teh atau kopi. Tentu saja, banyak pecinta kopi dan penggemar teh di dunia, dan semuanya yakin bahwa minuman mereka adalah yang terbaik, terbaik, dan sekaligus menyehatkan. Sebagian memang benar, karena menyeduh daun teh dan biji kopi dalam dosis sedang tidak akan banyak merugikan. Selain itu, kedua minuman tersebut mengandung bahan aktif yang bermanfaat bagi tubuh kita.
Tapi tetap - apa yang baik untuk diminum di pagi hari?
Manfaat umum
1. Keduanya mengandung antioksidan.
2. Teh hitam memiliki lebih banyak kafein daripada kopi.
3. Kopi dan teh (hijau dan hitam) mengandung polifenol yang mencegah kanker dan penyakit jantung.
4. Teh hijau dan hitam adalah tanaman yang satu dan sama, yang membedakan hanya pada cara daunnya dipanggang. Hitam memiliki nutrisi yang lebih sedikit daripada hijau, karena sifat daging panggang.
Haruskah saya minum kopi?
1. "Tidak" untuk mutasi genetik. Minuman ini berkontribusi pada fakta bahwa Anda tidak akan segera bertemu dengan mereka. Pecinta kopi menderita 80% lebih sedikit dari penyakit Parkinson.
2. Perlindungan terhadap penyakit Alzheimer, kanker usus besar, diabetes tipe 2.
3. Menyebabkan insomnia, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.
4. Tidak dianjurkan minum untuk pasien hipertensi dan neurotik.
5. Secara umum, para ilmuwan berpendapat bahwa kopi hanya bermanfaat jika diminum tanpa tambahan gula.
Khasiat kopi yang bermanfaat
Secangkir kopi di pagi hari diyakini akan menurunkan risiko kanker kulit hingga 11%. Selain itu, akan melindungi terhadap diabetes tipe 2 sebanyak 56% (pada wanita), dan pada pria akan mengurangi kemungkinan penyakit Pankinson. Mereka yang minum 2 hingga 4 cangkir minuman aromatik sehari tidak akan mengalami masalah jantung. Jadi minuman sehat untuk diminum di pagi hari.
Haruskah saya minum teh hitam?
Satu cangkir minuman ini mengandung 40 ml kafein (dua kali lebih banyak dari pada kopi). Ini menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, selain itu, Anda dapat menurunkan berat badan darinya (setidaknya membantu dengan ini), dan juga meningkatkan kekebalan. Anda tidak bisa minum banyak, lebih baik bertahan dengan 2-4 cangkir sehari, karena itu menyebabkan anemia karena perlambatan penyerapan zat besi oleh tubuh. Ngomong-ngomong, juga tidak disarankan menambahkan gula ke teh.
Teh hijau
Di Asia, ini sangat populer karena mempromosikan detoksifikasi. Dengan kata lain, ini menghilangkan berbagai racun dan membersihkan tubuh dari racun. Minum teh hijau 4 kali sehari selama enam minggu akan menurunkan hormon stres. Ini telah dibuktikan oleh para ilmuwan. Ini juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan hipertensi hingga 46%, tetapi seperti hitam, dapat menyebabkan anemia karena penurunan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.
Teh juga bisa dijadikan obat. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengikuti jejak orang Asia dan belajar dari mereka banyak hal menarik di bidang minum minuman ini. Misalnya, orang Cina mengisinya dengan air panas, tiriskan air ini dan sekali lagi menuangkan air mendidih ke atasnya. Minum 1 liter teh hijau sehari akan mengurangi kemungkinan penyakit lever, dan 1 liter kopi sehari selama kehamilan dapat menyebabkan keguguran. Studi semacam itu dilakukan di Denmark.
Minuman apa yang paling banyak mengandung kafein?
Kandungan kafein dalam biji kopi tidak lebih dari 2%, sedangkan konsentrasinya pada minuman jadi secara langsung tergantung cara pembuatannya. Dalam cangkir 120 ml hanya 80-120 ml kafein (kopi tidak kuat), dalam 50 ml espresso akan ada 50-60 ml kafein (sudah lebih kuat).
Dalam daun teh, kandungan kafein hampir 2 kali lebih tinggi - 2-4%. Minuman jadi mungkin mengandung 30-60 ml kafein, tergantung pada pemrosesan daun teh, pemanggangan, pembuatan bir, dan faktor lainnya.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kopi dan teh bermanfaat dalam jumlah kecil. Kedua minuman tersebut mengandung kafein untuk membantu Anda merasa waspada di pagi hari. Anda sebaiknya tidak terlalu terbawa dengan minuman ini, karena dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan bagi tubuh - insomnia, mudah tersinggung dan lainnya. Jadi nikmati minuman apa pun yang paling Anda sukai.
Comments
Post a Comment